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Categories: Alimentazione

Dieta sana ecco 4 must da seguire ad ogni pasto

Se tu seguirai queste 4 strategie ad ogni pasto, ti garantisco una stupefacente trasformazione fisica quest’anno con una dieta sana!

una dieta sana ti porterà a non sentirti privato, ma ti educherà a mangiare bene e a godere di ogni pasto!

#1: Fai attenzione ai metodi di cottura

Il modo in cui i cibi vengono cucinati determina il numero delle calorie, la percentuale di grasso e i nutrienti che sopravvivono.

semplicemente cucinando bene in cibo che mangi puoi già vedere i primi cambiamenti nel tuo corpo.

Per una dieta sana Evita cibi cucinati in questo modo:DIETA SANA

  • Fritti
  • Confezionati e lavorati
  • Cosparsi di crema
  • Saltati

Scegli invece cibi così cucinati:

  • Grigliati
  • Al forno
  • Arrosto
  • Al vapore

#2: I tuoi pasti devono essere rappresentati principalmente da proteine.

Il carico delle tue calorie deve arrivare principalmente dalla qualità delle fonti proteiche.

Con il la guida del punto #1, queste saranno cucinate in modo salutare.

DIETA SANAUna buona scelta di proteine include:

-pesce

-pollo

-tacchino

-uova

-carne rossa magra

-fagioli

#3: Includi una quantità di fibre: 

sono indispensabili per mantenere un buono stato di salute: regolarizzano l’attività dell’intestino, contribuiscono a prevenire la formazione di patologie e tumori del tratto gastrointestinale; riducono l’assorbimento di colesterolo e zuccheri, abbassando l’indice glicemico; controllano il senso di fame inducendo una maggiore sazietà, grazie alla loro capacità di aumentare di volume assorbendo liquidiDIETA SANA

  • Insalata
  • Verdure di stagione
  • Frutta
  • Legumi

#4 Evita gli amidi:

Questo è il punto critico in cui la maggior parte della gente, perde anche le migliori intenzioni.

I fatti sono questi, chi vuole mantenere un regime basso di carboidrati e seguire una dieta a base proteica necessaria per la perdita peso non deve proprio dare spazio agli amidi.

Amidi da evitare:

  • Patate
  • Pasta
  • Riso e cereali
  • Pane e crackers

DIETA SANA
IMPORTANTE:
 Per velocizzare la perdita peso abbina alla sana alimentazione un allenamento costante!

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Non aspettare cominciamo oggi….

Mario Giglio

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